Gure ikastaroak bazkideei zuzenduta daude, ikaskuntzaren, dibertimenduaren, hausnarketaren eta abarren bidez harremanak sortzen dituzten ekintzak sustatzeko, betiere giro atsegin eta lasaian.
Kantua
Osteguna 18:30-19:30Kantatzean, adierazteko eta gozatzeko bide gisa baliatzeaz gain, lagunekiko konfiantza eta kohesioa indartzen ditugu, denok batera abesteko erritmo berean joan behar baitugu. Aldi berean, kontzentrazioa eta memoria hobetzen ditugu.
Dedikazioa: ordu eta laurden astean
Erlaxazioa
Asteartea 12:15-13:15 / Osteguna 12:15-13:15Klase honen helburua lasaitzen ikastea da, oinarrizko ariketa fisikoak arnasketa egokiarekin konbinatuz, ongizate eta lasaitasun sentsazioa emanez.
Dedikazioa: Ordubete astean
Josketa
Astelehena 10:00-12:00Josturak, beste edozein eskuzko teknikak bezala, erlaxatu egiten gaitu eta gure sormen-gaitasuna hobetzen du. Estresa arintzen digu, eta motrizitate fina eta koordinazioa lantzen ere laguntzen digu.
Dedikazioa: 2 ordu astean
Tai Chi
Asteazkena 11:30-13:00 / Ostirala 11:30-13:00Oso teknika erraza da mugimendu leun eta geldiekin jarraitzeko, pixkanaka hauen intentsitatea handitzen dijoalarik. Mugimendu horiek muskuluen indarra hobetzen laguntzen dute, eta sistema kardiobaskularrak eta arnasketa-sistemak indartzen dituzte. Gainera, jarduera lasaigarria da.
Dedikazioa:
Ordu eta erdi astean
Mantentze-gimnasia
Asteazkena 13:00-14:00 / Ostirala 13:00-14:00Klase honetan ariketa arinak egiten ditugu, esfortzu handirik gabekoak, baina gure gaitasun fisikoa hobetzen laguntzen digutenak. Ariketa aerobikoak, malgutasunekoak, koordinaziokoak eta indarrekoak egiten ditugu.
Dedikazioa: Ordubete astean
Sevillanak
Asteartea 17:15-18:15 / Asteartea 18:30-19:30 / Osteguna 17:00-18:00Dantza honekin gorputz osoa mugitzen dugu, musika ulertzeko entzumena fintzen dugu, eta koordinazioa lantzen dugu, fisikoki zein mentalki arin mantentzen lagunduz. Bestalde, arima alaitu eta denbora-pasa dibertigarria egiten dugu.
Dedikazioa: ordubete astean
Kaskainetak
Osteguna 16:00-16:50Kaskainetak jotzen ikastea jarduera dibertigarria eta oso positiboa izan daiteke. Esku eta besoetako muskulatura eta koordinazioa garatzen ditugu, belarria zorrozten dugu eta erritmoa lantzen dugu. Gustuko dugun musika genero baten bidez adierazten dugu geure burua.
Dedikazioa: 50 minutu astean
Oroimena
Asteartea 15:30-17:00 / Ostirala 16:45-18:15Narriadura kognitiboaren prebentzioa garuneko entrenamendu-jardueren bidez.
Adinak ez du oztopo izan behar gauza berriak egiteko, eta garuna ariketak egitera ohitzeak , arin mantentzeko eta oroimen-arazoak atzeratzeko aukera ematen du.
Dedikazioa: Ordu eta erdi astean
Euskera
Osteguna 9:30-11:30Hizkuntza bat ikasteko modurik onena praktikatzea da. Klase hauetan entzumena, irakurketa eta idazketa lantzen ditugu, eta ikaskideekin euskaraz hitz egiten dugu, motibazio bera partekatuz.
Dedikazioa: 2 ordu astean
Bihotz-topaketak
Asteazkena 17:00-18:30Taldean, laguntza, errespetua, jarrera ulerbera eta positiboarekin, gaur egun adineko gisa eragiten diguten hainbat gai lantzen dira.
Gizarte-harremanak, bakardadea, bizitzaz gozatzeko modu berriak... jorratuko ditugu.
Dedikazioa: Ordu eta erdi hilean (hilabete bakoitzeko azken asteazkena)
Yoga
Astelehena 16:00-17:30 / Asteartea 10:30-12:00 / Osteguna 10:30-12:00Ariketa fisikoak eta arnasketakoak egiten ditugu, oinarrizkoak eta aurreratuak, gure bizi-kalitatea hobetzeko, osasuna, ezagutzak eta tresnak eskainiz eguneroko bizitzan erabiltzeko.
Dedikazioa: ordubete astean
Meditazioa
Asteartea 9:30-10:30Klase honetan Meditazio estilo ezberdinak lantzen ditugu, Postura fisikoa zein mentala landuz; Dinamika, jarraibide gidatuen bidez, Buruaren Isiltasuna garatzea bilatzen dugu; eta Konponbidea, gure barnetik azalpena bilatuz.
Dedikazioa: ordubete astean
Informatika
Informatikako ikasgelan ikastaroak eta ordutegiak kontsultatuGaur egun, teknologia berriak erabiltzen ikastea oso konpetentzia garrantzitsua bihurtu da, eta horri etekina atera diezaiokegu gure gizarte-elkarreraginak hobetzeko, entretenitzeko beste modu batzuk eskuratzeko eta gero eta gehiago nagusitzen diren hainbat kudeaketa digital egin ahal izateko.
| ASTELEHENA |
|---|
|
JOSKETA 10:00-12:00 |
|
YOGA 16:00-17:30 (3.taldea) |
| ASTEARTEA |
|---|
|
MEDITAZIOA 9:30-10:30 |
|
YOGA 10:30-12:00 (1.taldea) |
|
ERLAXAZIOA 12:15-13:15 (1.taldea) |
|
OROIMENA 15:30-17:00 (1.taldea) |
|
SEVILLANAK 17:15-18:15 (1.taldea) |
|
SEVILLANAK 18:30-19:30 (2.taldea) |
| ASTEAZKENA |
|---|
|
TAI CHI 11:30-13:00 (1.taldea) |
|
MANT. GIMNASIA 13:00-14:00 (1.taldea) |
|
BIHOTZ-TOPAKETAK 17:00-18:30 (Hilabeteko azken asteazkena) |
| OSTEGUNA |
|---|
|
EUSKERA 9:30-11:30 (0 maila) |
|
YOGA 10:30-12:00 (2.taldea) |
|
ERLAXAZIOA 12:15-13:15 (2.taldea) |
|
KASKAINETAK 16:00-16:50 |
|
SEVILLANAK 17:00-18:00 (3.taldea) |
|
KANTUA 18:30-19:30 (1.taldea) |
|
KANTUA 18:30-19:30 (2.taldea) |
| OSTIRALA |
|---|
|
TAI CHI 11:30-13:00 (2.taldea) |
|
MANT. GIMNASIA 13:00-14:00 (2.taldea) |
|
OROIMENA 16:45-18:15 (2.taldea) |
| ASTELEHENA | ASTEARTEA | ASTEAZKENA | OSTEGUNA | OSTIRALA |
|---|---|---|---|---|
|
JOSKETA 10:00-12:00 |
MEDITAZIOA 9:30-10:30 |
|
EUSKERA 9:30-11:30 (0 maila) |
|
|
|
YOGA 10:30-12:00 (1.taldea) |
TAI CHI 11:30-13:00 (1.taldea) |
YOGA 10:30-12:00 (2.taldea) |
TAI CHI 11:30-13:00 (2.taldea) |
|
|
ERLAXAZIOA 12:15-13:15 (1.taldea) |
MANT.-GIMNASIA. 13:00-14:00 (1.taldea) |
ERLAXAZIOA 12:15-13:15 (2.taldea) |
MANT.-GIMNASIA. 13:00-14:00 (2.taldea) |
|
YOGA 16:00-17:30 (3.taldea) |
OROIMENA 15:30-17:00 (1.taldea) |
|
KASKAINETAK 16:00-16:50 |
OROIMENA 16:45-18:15 (2.taldea) |
|
|
SEVILLANAK 17:15-18:15 (1.taldea) |
BIHOTZ-TOPAKETAK 17:00-18:30 (Hilabeteko azken asteazkena) |
SEVILLANAK 17:00-18:00 (3.taldea) |
|
|
|
SEVILLANAK 18:30-19:30 (2.taldea) |
|
KANTUA 18:30-19:30 (1.taldea) |
|
|
|
|
|
KANTUA 18:30-19:30 (2.taldea) |
|